Звездата на BBC EastEnders Летиция Дийн се отказа от четири размера рокля, като се отказа от един навик
Легендата на EastEnders Летиша Дийн се отказа от общ порок, за да помогне да постигне целта си за отслабване.
Английската актриса играе ролята на Шарън Уотс в сапунената опера на BBC от 1985 г. и външният й вид се е променил много през това време. Откакто се присъедини към оригиналния актьорски състав на Уолфорд, тя е част от някои от най-големите сюжетни линии на сериала, от емблематичния любовен триъгълник „Шаронгейт“ до афера с осиновения й брат.
Далеч от камерите, актрисата Летиция претърпя някои значителни трансформации, като нейното зашеметяващо пътуване за отслабване остави феновете зашеметени. Звездата от сапунен сериал успя да хвърли два камъка само през изминалата година, като даде приоритет на здравето и благосъстоянието си - и се отърве от един твърде свързан с тях навик "изчерпване на енергията".
Преминавайки от 10st 4lbs до 8st 3lbs, Летиция е свалила четири размера рокли само за четири месеца. Актрисата го отдава на промени в диетата си, включително отказ от нездравословна храна. Сега тя се наслаждава на изобилие от "пиле без кожа на скара" и "много зеленчуци". Тя каза: „Беше невероятно. Открих, че имам много повече енергия, отколкото когато ядях нездравословна храна.“
Както на много хора, на Летисия отне известно време да намери правилния режим за нея , и тя признава, че е опитвала "причудливи диети" в миналото, които просто не се придържаха. След като се появи в Strictly Come Dancing през 2017 г. обаче, Летиция се почувства мотивирана да направи дългосрочна положителна промяна в начина на живот.
Летиция каза на Closer: „Основната причина, поради която исках да направя нещо за фигурата си, беше, че ми беше толкова писнало от екстремни диети и йо-йо тегло. Просто се събудих една сутрин и бих имах достатъчно. В продължение на години и години - откакто се помня - теглото ми беше йо-йо нагоре и надолу. Бих се подложил на модни диети като Аткинс или ядях само яйца."
Въпреки че Летиция успя да „загуби един камък за няколко седмици“ чрез тези видове изтощителни диети, това не се оказа устойчиво и тя неизбежно щеше да се върне към старите си начини и да натрупа тегло „отново“. Днес Летисия се придържа към добре балансирана диета, поддържайки 1300 калории на ден, и допълва режима си на здравословно хранене с упражнения като бягане и бокс.
Според уебсайта на NHS препоръчителният прием на калории, най-общо казано, е около 2000 калории на ден за жени и 2500 калории на ден за мъже. Експертите по хранене съветват да имате здравословен, балансиран подход към храната, като хората се насърчават да ядат „голямо разнообразие от храни в правилните пропорции“, като същевременно остават хидратирани с много течности.
Това включва прием на минимум пет порции плодове и зеленчуци всеки ден и готвене на ястия, базирани на богати на фибри нишестени храни, като картофи, хляб, тестени изделия или ориз. Протеини като боб, варива, яйца, риба и месо също трябва да бъдат включени в балансирана диета, както и млечни продукти или немлечни алтернативи.
